کیا ورزش بچہ دانی کا معاہدہ کرتی ہے

عنوان: کیا مشقیں بچہ دانی کا معاہدہ کرتی ہیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر تجزیہ اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "نفلی بحالی" اور "یوٹیرن ہیلتھ" سوشل پلیٹ فارمز پر گرم موضوعات بن چکے ہیں ، خاص طور پر "بچہ دانی کو سکڑنے کی مشق" کے بارے میں گفتگو میں اضافہ ہوا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مواد کو یکجا کرے گا اور خواتین کو ان کی صحت کو سنبھالنے میں مدد کے ل scritifulage ساختی اعداد و شمار کے ساتھ سائنسی ورزش کے پروگراموں کو پیش کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 سب سے مشہور یوٹیرن سنکچن کی مشقیں (ڈیٹا کے اعدادوشمار کی مدت: آخری 10 دن)

2. سائنسی ورزش کے منصوبے کی تفصیلی وضاحت

1. کیجل مشقیں (شرونیی فرش کے پٹھوں کی تربیت)

پچھلے 10 دنوں میں ، طبی اکاؤنٹ کے پروفیسر وانگ نے نسوانی اور امراض نسواں کے پروفیسر وانگ نے ایک ہی ویڈیو کو 2 ملین سے زیادہ آراء کے ساتھ جاری کیا ہے ، جس میں اس بات پر زور دیا گیا ہے کہ "ایک دن میں 3 گروپس ، ہر گروپ میں 15 سنکچن ، اور ہر بار 5 سیکنڈ تک انعقاد" سونے کا معیار ہے۔ ترسیل کے 6 ہفتوں بعد تربیت شروع کرنا یوٹیرن ligaments کی لچک کو بہتر بنا سکتا ہے۔

2. پیٹ کی سانس لینے

ژاؤہونگشو کے مشہور نوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ سرکٹ کی تربیت "3 سیکنڈ کے لئے پیٹ کو بڑھاو اور بڑھاؤ کے ساتھ مل کر 6 سیکنڈ کے لئے پیٹ کو ختم اور معاہدہ کریں" یوٹیرن ہموار پٹھوں کے سنکچن کو تیز کرسکتی ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ پروگرام کی پیروی کرنے والوں میں سے 82 ٪ نے اطلاع دی ہے کہ 4 ہفتوں کے بعد ان کی کمر کا طواف 2-5 سینٹی میٹر کم ہوا ہے۔

3. یوگا بلی گائے کا پوز

بلبیلی یوپی کے "حمل اور بچے کی پیدائش یوگی ژاؤولو" کی تدریسی ویڈیو نے پچھلے 7 دنوں میں 32،000 نئے مجموعے حاصل کیے ہیں۔ یہ عمل ریڑھ کی ہڈی کے متبادل موڑ اور توسیع کے ذریعہ بچہ دانی کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرتا ہے ، اور 42 دن سے چھ ماہ کے بعد کے بعد کے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔

3. وقت سے فائدہ کے موازنہ کی میز

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. جو لوگ قدرتی طور پر جنم دیتے ہیں ان کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ترسیل کے 24 گھنٹے بعد جامد کیجیل کی تربیت شروع کریں۔ ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق سیزرین سیکشن میں 2 ہفتوں کے لئے تاخیر ہونی چاہئے۔
2۔ ڈوین پر مقبول "پیٹ کی مساج کا طریقہ" کو پیشہ ورانہ نفلی بحالی پریکٹیشنر کے ذریعہ رہنمائی کرنے کی ضرورت ہے۔ بلائنڈ آپریشن سے خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔
3. ویبو ہیلتھ وی@بحالی طب ڈاکٹر لی نے بتایا: اگر آپ کو پیٹ میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ورزش کے دوران لوچیا میں اضافہ ہوتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر رکنا چاہئے۔

5. نیٹیزینز سے عملی مقدمات

ژاؤہونگشو صارف "ڈوڈو ماما" کے اشتراک کردہ "7 دن کی یوٹیرن ریکوری پلان" نے 82،000 لائکس وصول کیے۔ اس کا مجموعہ منصوبہ:
• صبح: پیٹ کی سانس 5 منٹ تک
• لنچ: بلی-گائے کے یوگا کے 10 منٹ
bed بستر سے پہلے: کیجل کی تربیت کے 8 منٹ
ماپا یوٹیرن کی اونچائی 16 سینٹی میٹر کے بعد کے نفلی سے 12 سینٹی میٹر 7 دن بعد گر گئی (معمول کی حد 6-8 سینٹی میٹر ہے)

نوٹ: تمام اعداد و شمار ڈوائن ، ویبو ، ژاؤونگشو ، بلبیلی اور دیگر پلیٹ فارمز پر عوامی مواد سے جمع کیے گئے ہیں۔ اعداد و شمار کا وقت نومبر 2023 تک ہے۔ براہ کرم ورزش کے مخصوص منصوبوں کے لئے پیشہ ور ڈاکٹروں کی رہنمائی کا حوالہ دیں۔