وزن کم کرنے کے لئے آپ کون سی سبزیاں کھا سکتے ہیں؟

وزن کم کرنے کے لئے آپ کون سی سبزیاں کھا سکتے ہیں؟

صحت مند طرز زندگی کی مقبولیت کے ساتھ ، وزن میں کمی ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے جس پر بہت سے لوگ توجہ دیتے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں ، "وزن میں کمی کی غذا" کے بارے میں گفتگو پوری انٹرنیٹ پر زیادہ رہی ہے ، خاص طور پر "وزن کم کرنے کے لئے سبزیوں کو سب سے تیز رفتار سے کھانے کی کیا چیز ہے" تلاشوں کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون حالیہ گرم ، شہوت انگیز اعداد و شمار اور سائنسی مشوروں کو جوڑ دے گا تاکہ سبزیوں کی ایک فہرست مرتب کی جاسکے جو وزن میں کمی کے ل effective موثر ہیں اور اعداد و شمار کا ساخت کا تجزیہ فراہم کریں گے۔

1. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن میں وزن میں کمی اور غذا کے بارے میں گرم عنوانات

2. وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز رفتار سبزیوں کی سفارش کی گئی ہے

غذائیت کی تحقیق اور صارف کی آراء کے مطابق ، درج ذیل سبزیاں ان کی کم کیلوری ، اعلی فائبر یا خصوصی میٹابولزم کو فروغ دینے والے اثرات کی وجہ سے وزن میں کمی کے بہترین انتخاب کے طور پر پہچانی جاتی ہیں۔

3. سائنسی ملاپ کی تجاویز

1.ناشتے کی سفارشات:پالک انڈے رول (50 گرام پالک + 1 انڈا) ، تقریبا 120 کیلوری کے ساتھ ، پروٹین اور فائبر کی ڈبل ضمیمہ۔

2.دوپہر کے کھانے کی سفارشات:بروکولی چکن چھاتی (100 گرام بروکولی + 80 گرام چکن چھاتی) ، میں تقریبا 200 کلو کیلوری کیلوری ہے اور یہ طنز کے احساس کو پورا کرتی ہے۔

3.رات کے کھانے کی سفارشات:سرد ککڑی اور اجوائن (100 گرام ککڑی + 50 گرام اجوائن) میں تقریبا 50 کلو کیلوری ہوتی ہے ، جو رات کو چربی جمع کرنے سے بچ سکتی ہے۔

4. احتیاطی تدابیر

should صرف ایک سبزی کھانے سے پرہیز کریں ، اور پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے لئے اعلی معیار کے پروٹین (جیسے انڈے اور مچھلی) کے ساتھ جوڑیں۔
• اعلی فائبر سبزیوں کو اچھی طرح سے چبانے کی ضرورت ہے ، ورنہ وہ اپھارہ کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
out گاؤٹ والے لوگوں کو احتیاط کے ساتھ پالک کھانی چاہئے (آکسالک ایسڈ میں زیادہ)۔

ان کم کیلوری ، اعلی غذائیت کی سبزیوں کو عقلی طور پر منتخب کرکے اور ان کو حالیہ مقبول وزن میں کمی کے غذا کے منصوبوں کے ساتھ جوڑ کر ، آپ صحت مند انداز میں تیزی سے وزن میں کمی کا اپنا مقصد حاصل کرسکتے ہیں۔