اگر آپ کو ٹالوس میں درد ہو تو کیا کریں

اگر آپ کو ٹالوس میں درد ہو تو کیا کریں

ٹالس درد پیروں کی عام پریشانیوں میں سے ایک ہے اور یہ کھیلوں کی چوٹوں ، گٹھیا ، یا طویل مدتی تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو ساختہ حل فراہم کرنے اور متعلقہ ڈیٹا حوالہ جات کو منسلک کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. حالیہ ہاٹ ہیلتھ ٹاپک رجحانات (پچھلے 10 دن)

2. ٹیلس درد کی عام وجوہات

3. گریڈنگ ٹریٹمنٹ پلان

1. شدید مرحلے کا علاج (1-3 دن)

•چاول کا اصول: آرام ، برف ، کمپریشن ، بلندی
N NSAIDs کا استعمال کریں: Ibuprofen اور دیگر سوزش والی ینالجیسک (ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے)
weight وزن اٹھانے والی سرگرمیوں سے پرہیز کریں

2. subacute نگہداشت (3-14 دن)

3. دائمی مرحلے کی بازیابی (14 دن سے زیادہ)

•گہری تربیت: ٹخنوں کے پمپ ورزش ، بچھڑے میں ورزش ، مزاحمتی بینڈ کی تربیت
•جسمانی تھراپی: جھٹکا لہر/الٹراساؤنڈ تھراپی (کسی پیشہ ور ادارے کے ذریعہ انجام دینے کی ضرورت ہے)
•غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: کیلشیم + وٹامن ڈی مشترکہ ضمیمہ (جب کمی کا پتہ چلتا ہے)

4. علاج کے اختیارات میں تازہ ترین رجحانات

میڈیکل جرائد میں شائع ہونے والے حالیہ اعداد و شمار کے مطابق:

5. روک تھام کی تجاویز

1. ورزش سے پہلے ٹخنوں کے مشترکہ کو مکمل طور پر گرم کریں
2. آرک سپورٹ کے ساتھ جوتے کا انتخاب کریں
3. زیادہ وزن والے BMI والے لوگوں کو وزن کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (ہر 1 کلو وزن میں کمی کے ل the ، پیروں پر دباؤ 4 کلو گرام کم ہوجاتا ہے)
4. باقاعدگی سے پیروں کے پٹھوں کی تربیت کو مستحکم کریں

6. طبی علاج کے لئے اشارے

مندرجہ ذیل حالات میں فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
• درد جو بغیر کسی امداد کے 2 ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتا ہے
• واضح خرابی یا غیر معمولی سرگرمی واقع ہوتی ہے
fave بخار یا جلد کی رنگت کے ساتھ
• رات کو آرام کرنے میں درد نیند میں مداخلت کرنا

نوٹ: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار کو پب میڈ ، ویب ایم ڈی اور گھریلو ترتیری اسپتالوں کی 2023 کلینیکل شماریاتی رپورٹس سے ترکیب کیا گیا ہے۔ پیشہ ور معالجین کے ذریعہ علاج کے مخصوص منصوبوں کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔