اگر مجھے سردی ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کو تیزی سے بہتر ہونے کے ل What آپ کو کیا کھانا چاہئے؟

حال ہی میں ، نزلہ زکام کا موضوع ایک بار پھر انٹرنیٹ پر گرما گرم مباحثوں کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ جیسے جیسے موسم بدلتے ہیں اور درجہ حرارت میں اتار چڑھاؤ آتا ہے ، بہت سے لوگوں کو سردی کی علامات جیسے کھانسی ، ناک کی بھیڑ اور بخار کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تو ، بحالی کو تیز کرنے کے لئے سردی کے دوران آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. نزلہ زکام کے دوران تجویز کردہ کھانوں

غذائیت اور طبی ماہرین کی سفارشات کے مطابق ، آپ کو استثنیٰ کو بڑھانے اور علامات کو دور کرنے کے لئے سردی کے دوران درج ذیل زیادہ سے زیادہ کھانے کھانی چاہئیں۔

2. سرد غذائی علاج جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

پچھلے 10 دنوں میں ، مندرجہ ذیل سرد غذائی علاج پر سوشل میڈیا پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال اور پسند کیا گیا ہے۔

3. نزلہ زکام کے دوران غذا ممنوع

کیا کھانا ہے یہ جاننے کے علاوہ ، جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو اس سے بچنے کے ل the کھانے کی چیزوں کو جاننا بھی اتنا ہی ضروری ہے:

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ نزلہ زکام کے لئے غذا کے اصول

1.زیادہ پانی پیئے: بلٹ بلغم کو کم کرنے اور ناک کی بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کے ل slide مناسب سیال کی مقدار کو برقرار رکھیں۔ ہر روز 8-10 گلاس گرم پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: سردی کے دوران ہاضمہ فنکشن کمزور ہوسکتا ہے ، لہذا معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے ل you آپ چھوٹے کھانے میں زیادہ کثرت سے کھا سکتے ہیں۔

3.غذائیت کے توازن پر دھیان دیں: اگرچہ بھوک کو کم کیا جاسکتا ہے ، لیکن پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کی مقدار کو ابھی بھی یقینی بنانے کی ضرورت ہے۔

4.علامات کے مطابق ایڈجسٹ کریں: اگر آپ کے گلے کی سوزش ہے تو ، آپ مائع یا نرم کھانا منتخب کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے تو ، آپ زیادہ گرم سوپ پی سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کھانسی ہے تو ، آپ اعتدال میں شہد کا پانی پی سکتے ہیں۔

5. حالیہ مقبول سردی سے متعلق سوالات کے جوابات

پچھلے 10 دنوں میں تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل "سرد غذا" سے متعلق اعلی تعدد سوالات ہیں:

نتیجہ

اگرچہ سردی ایک معمولی بیماری ہے ، لیکن معقول غذا بحالی کے عمل کو نمایاں طور پر تیز کرسکتی ہے۔ اس مضمون میں ساختی اعداد و شمار اور تجاویز کے ذریعہ ، میں امید کرتا ہوں کہ آپ سردی کے دوران سائنسی طور پر اپنی غذا کا بندوبست کرسکتے ہیں اور جلد سے جلد صحت یاب ہوسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔