ریمیٹزم کے لئے کھانے کے لئے بہترین کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟

ریمیٹزم کے لئے کھانے کے لئے بہترین کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟

گٹھیا ایک عام دائمی بیماری ہے جس کی خصوصیات مشترکہ درد ، سوجن اور سختی کی ہوتی ہے۔ منشیات کے علاج کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی علامات کو دور کرنے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو گٹھیا کے مریضوں کے لئے موزوں کھانے کا ایک تفصیلی تعارف فراہم کیا جاسکے اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کی جاسکے۔

1. ریمیٹزم کے لئے غذائی اصول

ریمیٹزم کے مریضوں کی غذا کو اینٹی سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ اور استثنیٰ میں اضافہ پر توجہ دینی چاہئے۔ غذا کے بنیادی اصول یہ ہیں:

1.اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال زیادہ سے زیادہ کھانے کھائیں: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اینٹی سوزش کے اثرات ہوتے ہیں اور مشترکہ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

2.اینٹی آکسیڈینٹ کھانے کی مقدار میں اضافہ کریں: اینٹی آکسیڈینٹ فوڈز جسم میں آزاد ریڈیکلز کو مٹا سکتے ہیں اور سوزش کو کم کرسکتے ہیں۔

3.چینی اور چربی میں زیادہ کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں: اس قسم کا کھانا سوزش کے ردعمل کو بڑھا سکتا ہے۔

4.پروٹین ضمیمہ کی مناسب مقدار: پروٹین ٹشو کی مرمت کے لئے ایک اہم غذائیت ہے ، لیکن آپ کو اعلی معیار کے پروٹین کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

2. ریمیٹزم کے مریضوں کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

گٹھیا کے شکار لوگوں کے لئے موزوں کھانے کی ایک فہرست یہ ہے:

3. ایسی کھانوں سے جن سے گٹھیا کے مریضوں سے بچنا چاہئے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء گٹھیا کی علامات کو بڑھا سکتی ہیں اور ان سے بچنے یا کم ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. ریمیٹزم کے لئے غذا کے لئے روزانہ کی تجاویز

1.متوازن غذا: اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر کھانے میں سبزیاں ، اعلی معیار کے پروٹین اور صحت مند چربی ہوں۔

2.زیادہ پانی پیئے: جسم سے زہریلا کو ختم کرنے میں مدد کے لئے ہر دن کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔

3.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا لینے سے گریز کریں اور ہاضمہ کا بوجھ کم کریں۔

4.ریکارڈ ڈائیٹ: اپنی روز مرہ کی غذا کو ریکارڈ کریں اور مشاہدہ کریں کہ کون سے کھانے کی اشیاء تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں۔

5. خلاصہ

گٹھیا کے لئے غذائی کنڈیشنگ علامات کو ختم کرنے کا ایک اہم اقدام ہے۔ اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کھانے کا انتخاب کرکے اور چینی اور چربی میں زیادہ کھانے سے پرہیز کرکے ، آپ مشترکہ درد اور سوزش کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں۔ امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ ساختی اعداد و شمار اور غذائی مشوروں سے آپ کو اپنی ریمیٹک بیماری کا بہتر انتظام کرنے میں مدد ملے گی۔

اگر آپ کے پاس دوسرے سوالات ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں تاکہ ذاتی نوعیت کی غذا کا منصوبہ تیار کیا جاسکے۔